17岁男，学生，快速瘦臀部的方法…

我17岁，1米75，65公斤，上半身很正常，很标准，可是臀部太大，导致好多牛仔裤都穿不下，大小腿很粗，我是学生，每天都得坐着，而且很喜欢运动，求可以瘦臀部的运动啊！真实有效的！最好的经历过的，采纳后再加50分！！！！

跳绳有没有作用？亲身经历的…

教你几招瘦臀的运动法
（1）爬楼梯：
这个方法可是又简单又省钱，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
（2）推墙：
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会
慢慢变平。
（3）立姿蹲举：
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。

全身瘦了臀部也是就瘦了。

一样的 不过我比你瘦一点 我天天骑车 然后晚上睡觉的时候双腿绷直抬起来 现在好多了 而且练腹肌

不要跳绳肌肉会更紧张更强壮没法减肥，我看到个韩国妞教的，就是跟扎马步一样，不过两条腿的朝向跟肩膀一致，大腿小腿保持90度，坚持15分钟，超级累但是很快速。就有腿型摆得像 M 就是PP要抬起来，试试吧。

跳绳有效果的，但是要坚持，最好能持续一个月，会达到惊人的效果，跳完要按摩和放松小腿，否贼会长鸡肉的~

他们说的爬楼啊等山啊都只能断练臀部的肌肉其结果是越练越大。最好的半法是每天花点时间坐床上双腿一起往上提，记住是往前提，就往床边一坐做这个动作。你要缩臀，所以提的时候小腿可以弯曲下垂，只运动大腿根部就行。另外没事多点府卧称。这样可以保证平时食物能量不会再往腿上长肉。还有晚上睡觉平躺着睡，不要侧着身子睡，有于开始臀部交大所以平躺着睡会稍不舒服，不过坚持一下这样睡着，慢慢臀部就小了。睡起来也舒服了这是良性循环的。兄弟住你早日瘦臀成功。