暴走对健康有好处吗?
答案:1 悬赏:70
解决时间 2021-10-31 02:03
- 提问者网友:战魂
- 2021-10-30 10:27
暴走对健康有好处吗?
最佳答案
- 二级知识专家网友:一秋
- 2021-10-30 11:17
脑:适度暴走可促使大脑的脑电波处于对身体最有利的状态,可促进心情愉悦,从而使得身体处于和谐状态。国外有学者说:健走是天然的镇静剂。 心脏:暴走会降低血压,降低阻塞动脉的脂肪量,降低休息时的脉动数,促使心脏侧枝血管更发达。 肠胃:帮助肠胃蠕动,降低食欲,自然有利于瘦身。 膝盖:俗话说,人老先老腿,因为人体2/3的肌肉集中在下半身。锻炼双腿是预防体力减退的最佳方案。暴走时关节部位承受压力不大,又可强化肌肉的功效,能预防退化性关节炎,维持下肢良好肌力。 肺部:增加肺活量,增强横膈肌的强度,缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状,还可以降低抽烟的欲望。 乳房:美国《护理健康研究》杂志一项长达20年的统计研究指出,一周运动7小时以上,可以降低20%的乳腺癌的罹患率,而最理想的运动方式就是随时随地可进行的健走。 背部:暴走时椎间盘承受的压力与站立时差不多,不易受伤,同时还能增强背肌以及巩固脊柱。 骨骼:暴走相当于对骨骼实施重量训练,能让身体多吸收钙质,抵抗骨质疏松。 身材:许多运动医学专家一致认为,长期科学地健走,由于肌肉负荷并不太大,只会使肌肉蛋白比例增加,使肌肉变得结实,全身骨骼、肌肉的血压供应都得到改善,有助于全身各部位匀称发展。
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