晚上睡眠质量不好,怎么办?呈浅度睡眠,容易醒?‘晚上睡眠质量

晚上睡眠质量不好,怎么办?呈浅度睡眠,容易醒?‘晚上睡眠质量

病情分析：你描述的症状是失眠的表现，一般原因有工作或精神压力大或休息不好等。指导意见：一般建议首先是增加锻炼，规律作息（一般你的年龄保持7-8个小时睡眠就可以了），并注意保持平和心态与开朗心情，同时按摩劳宫穴（劳宫穴位于手掌心，握拳屈指时中指指尖外）可以缓解失眠的症状，每次按压五分钟，每天两三次，也可以借助笔帽等进行按摩，必要时才考虑药物（如谷维素、参芪五味子、三溴合剂等）对睡眠进行调节，症状加重时再选择短时间内从小剂量开始使用安定类药物辅助睡眠。