可否推荐一些适合一岁小宝宝的食谱！

可否推荐一些适合一岁小宝宝的食谱！

一岁的宝宝可以吃一些简单的食物，如面条（要软），鸡蛋羹（可以放点黄瓜丝），圪塔汤（要小），蒸胡萝卜，亨氏果泥，米粉，做起来简单方便。

1-2岁的幼儿正处于飞速发育的阶段,因而需要供给大量的营养素.但另一方面他们的胃容量尚小,一次不能承担大量食物的消化,故建议幼儿每天进食5-6餐,每餐相隔约2-2.5小时,即以三餐作为主食,再加上至少两次点心作为辅食.三餐主食的内容可基本与成人相似,但在食物的烹调加工上要做到软、烂、碎和易消化，菜和肉要切碎。在食物搭配上，应包括主食、高蛋白质食物、蔬菜和适量的脂肪。其中主食以易消化的粥、烂饭、馒头、米糊、烂面等为主，偶而可以粗细粮（如小米、玉米粉、麦片）搭配；蛋白质须尽量选取较好的动物食品，如鱼、鸡蛋、禽、肉，以及大豆或其制品；蔬菜要多选择深绿色和红黄色蔬菜，以补充VC和胡萝卜素；脂肪则宜采用适量的植物油。点心可安排在三餐之间及睡前，内容可以牛奶、豆浆及少量干点面食为主，也可以是一个鸡蛋加一小碗稀饭，或者一小碗肉丝面，又或者是半个水果加几块薄脆饼干等，但不应只以水果充当点心。以点心作为幼儿的零食，可及时补充幼儿因生长和玩耍所耗费的营养和能量。要注意，零食也要讲究计划和规律，宜在饭前两小时，这样才能保证幼儿有胃口吃正餐。孩子吃什么可由父母作主，至于吃多吃少则由孩子说了算。孩子自己会知道，不要强迫孩子一定要吃多少。但从孩子一岁开始，就应培养他们规律饮食的良好习惯。在膳食中保证各种营养元素的摄入：1、膳食补钙：1岁以后的幼儿，每日需要600毫克的钙。因此，你们应为孩子准备不少于三顿，总量不少于500毫升的牛奶。其次，豆制品也富含钙质。2、防贫血：最好食物是动物肝脏。其次是动物全血、芝麻酱、大事、以及瘦肉、蛋黄等。富含VC的水果和蔬菜，因有助于铁的吸收，也应适当进食。3、DHA：如鳗鱼、沙丁鱼等含量尤其丰富，可为孩子选择。肝末蛋羹：猪肝30克切片，放入开水中焯一下后，捞出剁成肝末，放入碗内，再将鸡蛋一个磕入碗中，加少量葱、细盐，少量水调匀，待蒸熟后加少许香油即可。每周2-3次。本品富含铁质。