什么运动瘦手臂最快

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第一瘦手臂妙方：1，手握哑铃或装满水（或砂）矿泉水瓶，直接从正面，然后再上，切记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2，提出慢，重复此动作第五，当手臂将以酸酸的感觉做的，你是对的，每天做45次，可分开做。 ◆第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高，左肩胛骨弯曲，以左手按住右臂关节处的后面，然后轻触左肩胛骨，后来伸高，左右改变的一面，所以动作做一天二十次。如果你只是做它的手臂会感到很酸，即表示运动的一部分。 ◆第三种瘦手臂妙方：1，双手向前伸直，站立，双脚与肩同宽。 2，手圈，圈出20倍。 3，内圆再20倍。 4，圆无图纸太多了，用你的手臂，而不是手掌。 ◆第四瘦手臂妙方：身体站直，两脚约与肩同宽，双臂伸展开到平坦的两侧，慢慢地向前划圈。这种紧密的重点放在手臂肌肉的外侧。 2，身体站直，双脚约与肩同宽，双臂伸展开到平坦的两侧，慢慢地向后划圈。这着重于紧手臂内侧和胸部肌肉。 ◆第三种瘦手臂妙方：1，双手向前伸直，站立，双脚与肩同宽。 2，手圈，圈出20倍。 3，内圆再20倍。 4，圆无图纸太多了，用你的手臂，而不是手掌。 ◆第四瘦手臂妙方：身体站直，两脚约与肩同宽，双臂伸展开到平坦的两侧，慢慢地向前划圈。这种紧密的重点放在手臂肌肉的外侧。 2，身体站直，双脚约与肩同宽，双臂伸展开到平坦的两侧，慢慢地向后划圈。这着重于紧手臂内侧和胸部肌肉。 3，不要画太圆，以避免伤害肩关节