求瘦身的小妙招

求瘦身的小妙招

关于减肥：这个要看你自身的情况来定
每天吸收的量要大于运动消耗的量 才会减肥

我的计划：我曾经也很胖 但是坚持着减下来了 不吃药 就是节食和运动
我把我的计划给你 你再根据你的需要自己改改 （我从158斤减到120 我身高170cm）
每周的前三天什么都不吃 水果也不吃 零食也不吃 只喝蜂蜜水
后4天每天吃早饭 午饭尽量不吃
每天下午4点至6点的时候保持1小时以上的运动

我的效果：第2天就见效 越往后减得越多
我3天减了8斤 但是第4天开始吃饭 就会回升2斤 这是正常现象 不是反弹 因为吃的东西会积存在肠胃里 所以开始不吃饭排出去了 后面吃饭就会补上
一周大概减了9斤到10斤 一周以后 效果开始变慢 前三天只减了6斤 第二周减8斤 之后每周递减 到一个月以后 基本减25斤左右 之后就可以保持每天一顿 这样一周可以减2斤到3斤左右

自己改进：我属于吃点就吸收的体质，所以我吃的很少才能有效果。但是我想说这样真的很伤身体，我减肥成功以后同学说我脸色发青很吓人。。。所以你如果不是特别急着见效的话，可以把饭量增加一点。但是前3天少吃绝对不能改，因为身体从消耗糖类到消耗水再到消耗脂肪，需要3天的过程。没有3天效果很不好。

关于反弹：任何的减肥过程都是有一定的反弹和平衡期的，有的人从第一个月开始有的人从第二个月开始，但是基本上再坚持1个月就不会再反弹了。因为人的身体都有自我调节的功能，身体的各个器官都要适应你的新的体重，对于体重的改变自身会有为了保护器官的需要而做得调节就是反弹。千万不要相信某种方法可以不会反弹。

注意事项：减肥是个过程，一定要坚持。如果你的毅力不够坚强的话，抱着有觉得今天可以吃点，不会增多少，或者我托两天再减行不行，这样的想法的话 那么根本就没有适合你的方法，也永远也摆脱不了肉肉的。还有期间尽量少吃油炸类食品和高脂肪的饮料，至少我很少吃，不知道吃了有多大的影响。
还有不要说什么只吃水果不吃饭的方法，因为是水果一般都偏酸性（尤其一般人都时选择苹果。。。），多吃胃肯定会难受，比挨饿还难受，吃几顿就坚持不了了，至少我不吃。还有就是不要吃雪糕冰激凌一类的东西，我曾经一天不吃饭就吃了一根雪糕，结果一斤都没减 - -！

自我激励：寻找最能刺激你的方法激励自己减肥。我当时也是为了老公减肥的，激励我的动力还有很多，比如说别人都说我一走路地在震啊，别把人家楼梯踩坏啊，或者直接叫我肥妞。我想想就生气，生气就想减肥。还有就是买比自己小两号的衣服，将将能穿下 但是又不能穿着出去见人的那种。这样每隔几天就穿一次可以看见自己的成果很显著哦，很有激励作用的。

都是减肥的JM 坚持就是胜利咯 我现在依旧要减肥了 哈哈 一起加油吧