跑步过程中怎么放松肌肉

跑步过程中怎么放松肌肉

看来你对肌肉放松不了解，所谓肌肉放松不是所有的都松，是指在跑步时必要的肌肉紧张外那些不用的肌肉要放松。
拿摆臂来说，手臂前摆时只有能使手臂向前摆动的肌肉收缩，而那些能使手臂向后摆的肌肉必须放松。如果向后摆的肌肉紧张了，那看上去就显摆臂很僵，久而久之就会受伤。
这就所谓会跑的跑出健康，不会跑的跑出毛病。至于你的感受那是你的肌肉力量不够，上身的肌肉出于本能的保护性紧张。踝，膝，肩关节在跑动时必须是处于单向紧张状态！！看上去很柔和，要不时间长了肯定受伤。所以我建议：要跑步一定要学好正确的跑姿。

建议： 到正规专业的三甲医院进行详细的检查，查明病因，选择适合自己的治疗方式，对症治疗。不要盲目用药，以免错过治疗的最佳时期。 一般是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症等等。是一种以退行性病理改变为基础的疾患。