中易网

如何在家里锻炼肌肉?

答案:3  悬赏:30  
解决时间 2021-10-05 00:10
如何在家里锻炼肌肉?
最佳答案
胸肌和上肢肌肉以及腹肌和下肢肌肉锻炼:可以简单说说胸大肌的训练,要分上协和下协,就是胸大肌的上部分和下部分,向我们常做的俯卧撑,对下协的肌肉训练效果比较好,同样的俯卧撑,把双脚垫起来高于头部去做,上协就会收到效果了,如果有条件可以利用杠铃进行卧推效果更好,通过调整用来平躺的卧板角度,使自己利用头高脚底或脚高头低和平躺几个姿势卧推,使胸大肌的上协,中部,和下协都得到训练,再通过平躺,双手哑铃或杠铃片做飞鸟(很像我们平时做的扩胸动作),来强化自己胸大肌的胸肌沟,使自己胸大肌的轮廓更加漂亮呵呵。所有上面的训练时的要领是:卧推时:向上推出时,随着推出动作的速度,慢慢做吸气,在推出动作完成时,正好吸气结束,在向回收的时候呼气。飞鸟做法也是一样的。如果您做了这些训练,手臂的力量就不用担心了,自然会上去了呵呵。多做仰卧起坐可以锻炼腹肌。 下蹲可以锻炼下肢肌肉。
全部回答
如果您不方便出门,买套组合器械放在家里也不错。如果您讨厌器械训练,那么您的身体就是最佳训练工具。强壮的猎豹和狮子从来不用任何器械训练,可是世界上最强壮的人也不是他们的对手。
我暂时保留我的看法!
我要举报
如以上问答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
怀孕八过月用猪肚子沌防疯钩腾兔子疯孕妇可以
女性早春多吃什么水果好?
合肥哪里有陕西米皮店?我特别的想吃?都快想
电脑关机时蓝屏什么原因
大连到威海轮度多少钱
搬家用物流划算吗
广州现在黑人多吗
我要开个快餐店,但是不知道具体的营业时间,
我是男生,长草莓鼻,怎么去也去不掉,各位高
苏州园区的,有知道下列两个卤菜店地址的大哥
一个月的宝宝打预防针起个包怎么办会不会痛
工商局主要管哪方面?
有谁了解买什么充电宝好
旅游上海杭州各三天,饮食和景点门票要花多少
我想在家里的防盗门上装把指纹锁。可是不知道
推荐资讯
昆明呈贡大学城名额房转让以后怎么去付款?
排水管道管件规格有哪些?急求答案
山东韩都衣舍服饰有限公司怎么样?要我去面试
开业送什么盆栽植物
蒸汽挂烫机和熨斗哪个好?
我想要个双胞胎,怎么才能怀上呢?
想知道: 陕县 从三门峡市到店子乡怎么坐公交
过年的时候 淘宝打算不接单 把所有宝贝都下架
身上长了脓包怎么办昂!很急呀!!!!!!!
玻璃金属马赛克和玻璃马赛克有什么区别?
谁有关于名族团结联谊会的主持词?
北京,游戏公司待遇
手机登qq时,显示手机磁盘不足,清理后重新登
刺客的套装怎么选啊?