我减肥快完事了，不过减完肥怎样吃饭才可以保持体重不

我减肥快完事了，不过减完肥怎样吃饭才可以保持体重不

减肥后多吃一下食物可保持不反弹：
1、抗衰老抗癌食品——西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
2、降脂食品——洋葱
推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。
3、最佳蛋白质来源——鱼肉
推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
4、抗氧化食品——豆腐
推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。
5、保持活力食物——圆白菜
推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。
6、养颜食物——新鲜果蔬
推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

多运动、每天3公里、跑二天歇一天、或跑一天歇一天，随便吃、都很难恢复体重

减肥完后接下来的一个星期，尽量避免避免暴饮暴食，尽量一天一苹果，一天1500ML的水，分时段喝， 起床时【没刷牙前大口喝一杯盐水后，刷牙后小口喝一杯纯净水】 吃饭前【随意喝，喝个一两杯都可以】 下午【平均上了一次厕所后回来喝一杯】 晚上吃饭前30分钟【喝一杯，然后吃点水果】 睡觉前1小时【大口大口的喝两杯】 水果和水分是很重要的。 接下来说吃饭. 慢慢吃，细嚼慢咽，尽量少吃，中午要吃好。但是一定要细嚼慢咽啊。 下午饿的时候就吃水果代替，要把胃饿小，才能吃的少。 要记得，晚餐的量是午餐的一半，饿的时候就吃全麦面包。

还是保持原来的饭量，不要暴饮暴食~！运动其实靠不住，还是得让自己饿~！

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avswt 很简单！