我想问问专业人士用跑步机减肥的话，跑步时间怎么安排？例如：慢走几分钟，公里数在多少到多少。

希望不要复制来复制去的，切实的给个意见。另外一日三餐如何控制对减肥有帮助？最好详细点。谢谢各位。

本人身高170CM。体重85KG。 理想达到的体重是70KG。

我跟你一摸一样。但是我采用了早上跑步晚上10点后锻炼。不吃夜宵锻炼。2个月到3个月就达到你理想的目标了。不吃油腻3餐清淡

其实，如果你真的有时间不如去室外跑步，你可以先慢走3到5分钟，然后跑步最好跑到40分钟以上，不然效果没那么好，跟在跑步机上应该差不多，三餐清淡的为主，早上一定要吃饱，晚上只要吃七八分饱就行，不要吃宵夜

1：跑步45分钟以上，两小时以下。 2：热量控制需要自己算，或者在肌肉网上用公式代入（不推荐）。