200米400米短跑如何跑得最快？呼吸节奏要怎样？如何节省体力和耐力。爆发力如何体现出来？250米一圈的跑道

答案:5 悬赏:0

解决时间 2021-11-14 03:58

提问者网友：刀枪不入
2021-11-13 03:37

呜呜呜。本人50米跑了7秒2几。请问要如何跑才最快。是不是要跑的时候憋气？求解

最佳答案

二级知识专家网友：你把微笑给了谁
2021-11-13 04:57

200米400米起跑时全力加速，加速到最大时放松大步跑，可以二步一吸二步一呼的节奏进行呼吸。最后100米全速冲刺。250米一圈的跑道跑步时要注意弯道跑的技术动作。跑的时候不必憋气，提高速度的方法可以多练习一些冲上坡、冲下坡，提高步频和步幅。

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1楼网友：哭不代表软弱
2021-11-13 08:35

加油吧楼主，虽然我不怎么锻炼，但是我的100不管预赛决赛都是11到12之间，因为我练过专项400要爆发和耐力就去练400吧，本人练的时候56到57之间

2楼网友：放肆的依賴
2021-11-13 07:36

三步一呼吸！直道加速，弯道减速！总体上还是加速！多锻炼！腿部力量~肺活量要加强！！！

3楼网友：情窦初殇
2021-11-13 07:25

多练练起跑速度哎，200和400都是一冲到底，从起点冲到终点，其实拼也就拼这么几十秒钟，所以跑步也是特别靠自身的意志力的，咬紧牙冲刺就是了

4楼网友：陪我到地狱流浪
2021-11-13 06:28

最重要的是把握好自己的节奏感，谁说的跑的时候要憋气，要调整好自己的呼吸，根据自己的实际情况调整，和别人比赛时这是很重要的一点，注意自己的步频和步速，这些都要根据自己的实际情况而定，每个人的身体构造不一样，这可不能按部就班，自己调整好几步一呼，几步一吸。这是很重要的。反正要根据自己的情况而定，我跑的时候就是3步一呼2步一吸

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