慢跑40分钟消耗多少卡路里?
答案:1 悬赏:80
解决时间 2021-03-28 14:58
- 提问者网友:酱爆肉
- 2021-03-28 09:13
慢跑40分钟消耗多少卡路里?
最佳答案
- 二级知识专家网友:第四晚心情
- 2021-03-28 09:57
1.你的身高体重 以这个速度5.3KM/H 可能非常低。你如果以8KM/H 45分钟是可以消耗750大卡。以10KM/H则可以消耗近1000大卡。 2.你的身高摆在那里,腿不会短。其实你平时正常走路的速度都能赶上这个5KM/H3因为你的体重,其实我比较建议你去游泳的。你目前体重基数太大。是完全超过顶级跑鞋的载重的。所以对膝盖的损伤是非常严重的。4.我自己是靠慢跑+饮食控制,一个半月从84KG瘦到73KG的。还是7分吃,三分练。5.练不能光靠有氧。有氧是燃烧脂肪,而无氧则可以紧致并且提高基础代谢。你的体重不要去做仰卧起坐,用PLANK代替。弄点器械或俯卧撑练下手臂、胸肌以及背部。 6.吃上面说句实话,不饿减不下来。早睡早起很重要,早餐午餐都7分饱,晚餐5分饱。也可以考虑少吃多餐!避免多油(中国人炒菜)、多盐、饮料零食。7.如果要慢跑的话,鞋子先配好,先脚型测试决定某个类型。然后必须是顶级了。慢跑上如果以你这个速度,建议慢慢延长到1小时-90分钟。时刻注意膝盖!不要每天跑!谢谢。
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