我最近开始跑步，跑了几天，浑身酸疼，我是先休息好了，在跑还是一直坚持跑，如果坚持跑，酸疼会消失吗？

答案:7 悬赏:20

解决时间 2021-01-28 04:55

提问者网友：抽煙菂渘情少年
2021-01-28 00:27

最佳答案

二级知识专家网友：怙棘
2021-01-28 00:51

当然要坚持。你可以用这些方法处理肌肉延迟性酸痛：
1．对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解；
2．对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛；
3．对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解；
4．口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。

跑步的时候比较适合穿松宽的衣服。

全部回答

1楼网友：醉吻情书
2021-01-28 06:18

坚持跑，适当减少跑步的距离和减慢节奏。3天以后就好了！

2楼网友：山有枢
2021-01-28 05:33

要坚持跑啊，坚持一个星期，再放松一天，之后还要坚持跑，那样浑身酸疼就会慢慢减轻

3楼网友：行雁书
2021-01-28 04:39

坚持跑，适当减少距离和减慢节奏

4楼网友：英雄的欲望
2021-01-28 03:22

最好穿球鞋跑，发现酸疼的话最后晚上休息的时候按摩一下。如果继续跑得话会延续下去的。。等好了之后，在继续跑步之前先做一下小热身、这样会好一点。。

5楼网友：上分大魔王
2021-01-28 02:21

一定要穿运动鞋，不然对关节的影响很大。另外要注意就是不要跑快，慢跑最佳，保持均匀的呼吸，如果脚疼晚上睡觉时把腿搁高点就会消除。

6楼网友：慢性怪人
2021-01-28 01:08

那时正常现象.....因为你以前都不是经常跑的.....你现在才开始跑.....那当然会啦........适当去按摩下...在适量调节...跑之前做一些跑前热身......
建议你先跑短的...再跑长的....适当增加跑步量!

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