我想问下瑜伽的眼镜蛇式怎么正确做?
答案:1 悬赏:50
解决时间 2021-03-29 00:21
- 提问者网友:蔚蓝的太阳
- 2021-03-28 13:52
我想问下瑜伽的眼镜蛇式怎么正确做?
最佳答案
- 二级知识专家网友:骨子里都是戏
- 2021-03-28 14:34
1.俯卧在瑜伽垫上,双腿并拢,脚背绷直放在地面上,双手自然放于身体两侧。2.将双手收回,置于胸部两侧,两手掌心向下,手掌张开压向地面,下颌置于垫上。3.随着吸气将上身慢慢抬起,双臂抻直,上身抬高到接近垂直地面的程度,头部随着上身的抬起慢慢向上抬高,脖颈拉长,眼睛向上看,肩部下沉,不要耸肩,尾椎骨内收向下沉,不给腰部造成压迫感,在此位置上保持几组呼吸。4.呼气,同时慢慢弯曲手臂,先将腰部下落,然后依次胸部、颈部慢慢着地,变成之前的俯卧的体式。5.重复3~5组眼镜蛇式的练习,保持呼吸节奏,身体放松。
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