怎样能让自己跳的更高??

答案:4 悬赏:0

解决时间 2021-05-12 10:59

提问者网友：呆萌心雨
2021-05-12 02:10

怎样能让自己跳的更高??

最佳答案

二级知识专家网友：情战辞言
2021-05-12 03:31

练弹跳分两种： 1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！ 2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！看你打什么位置了？后卫的话还是（2）比较好！中锋或前锋的话，（1）比较好！哈哈！我们每天训练量很大的，大部分练力量时都有器械配合训练，对于没有好的条件的篮球爱好者，还是我说得那样比较见效，省事！练弹跳分两种： 1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！ 2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！看你打什么位置了？后卫的话还是（2）比较好！中锋或前锋的话，（1）比较好！哈哈！我们每天训练量很大的，大部分练力量时都有器械配合训练，对于没有好的条件的篮球爱好者，还是我说得那样比较见效，省事！
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1楼网友：开心就好
2021-05-12 06:09

其实每天练习吸腿跳100个，可以分组练习。

以前考舞院的时候，老师教我们的，后来都发现自己越跳越高。

吸腿跳，在站立后向上跳的基础上，跳起来后，屈膝并且尽量用膝盖向胸部靠拢

2楼网友：我的任性你不懂
2021-05-12 05:34

练蛙跳会让腿变粗的.最好就是先拉筋,劈叉,然后就做引体向上,再对着门框往上跳,用手触摸门框,跳绳也不错

3楼网友：茫然不知崩溃
2021-05-12 03:55

l练蛙跳可以

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