为什么我睡不着觉

我只要一睡觉脑子里就控制不了开始胡思乱想了。是忧郁㊣吗？好可怕。

吃水果 注意营养 人的睡眠分为两种，一种为浅睡眠，另一种为深睡眠。正常人的两种睡眠每天晚上是交替出现的。浅睡眠，人的大脑没有得到充分休息，也是最易做梦的时候，而且叫醒后能回忆起梦境。深睡眠是人的大脑得以充分休息，这时不易被叫醒，所做的梦醒后基本回忆不起，好象就是没有做梦。你讲的可能就是每天晚上的深睡眠比较少，而浅睡眠比较多，所以看起来睡眠不错，但就是越睡越想睡。另外严重打呼噜的人，特别是有呼吸暂停综合症的人，就是这样子，越睡越想睡。 这个时候要考虑是否是人体缺少某种维生素，微量元素，自由基过甚，这个很容易导致疲劳。 检查一下自己的饮食，比如，经常吃油炸食品啊这些就容易增加自由基，人体就容易疲倦。 注意补充维生素E,B, A,C，等，然后可以考虑葡萄籽提取物，OPC这个东西国外已经很流行了，天然的，无副作用滴哦。^_^ 我建议你，如果是午睡的话，最好不要超过30分钟 经过科学和我的实践证明，中午要是能睡着，不在乎时间多，只需要10-20分钟，人就会很精神，您不妨试试看 也有可能是慢性疲劳，受到压力等原因影响，导致长时间处于疲劳状态。正常成年人一天的睡眠时间为6-8小时，而慢性疲劳患者每天睡11小时仍可能觉得不够。 是不是你睡前吃的过饱.因为饱餐可使血液集中在胃肠道，大脑处于相对缺氧状态，加之白天用脑一天，瞌睡虫很容易袭来。有科学家研究发现，饱餐可使大脑中一种叫纤维芽细胞生长因子的物质增加，导致大脑节律变慢，效率降低.

回答虽然不专业，但是亲身体验，可以借鉴。 睡不着时多半是自己太亢奋了，一定是晚上做了什么或者想的太多。 1.把枕头换个软点的，床铺保持干爽，被子冬天保暖，夏天凉爽。 2.不要去想事情（什么都不要） 3.可以去洗个澡 4.放本书在床头，我喜欢富有哲理的小故事或文章，看累了就睡，很舒服。 5.如果床是靠墙的，在靠墙的一边堆些枕头被子，背靠着会很有安全感。