如何瘦腿瘦臀求方法!

答案:1 悬赏:0

解决时间 2021-10-19 02:56

提问者网友：鼻尖触碰
2021-10-18 14:06

如何瘦腿瘦臀求方法!

最佳答案

二级知识专家网友：上分大魔王
2021-10-18 14:33

你好，瘦腿瘦臀不难的，关键要找个好方法。慢跑和游泳对于瘦腿有很好的效果，瘦臀部可以坚持做针对性的下蹲动作，方法是:1、常规性蹲法。蹲一次以30个为一组，多多益善。一次锻炼时间要在10分以上或以感觉身体发热或微微出汗即可。减肥锻炼可以分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30个，过两天蹲至60个，以后逐步增加数量。

百.度.找.到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史新浪博客 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法成功的。希望你也早日成功。
要看你是肌肉太雄壮还是肥肉太丰满了。如果是肌肉太雄壮，只能长期不运动让它退化成软肉之后再减，不过这个百害无一利，个人不支持，还是保持现状比较好。如果是肥肉太丰满，那就用锻炼腿的有氧运动来减，女生的那些减腿翘臀的操可能对男生而言运动量太少，个人建议用长跑后拉筋来减，有氧运动要坚持30分钟以上

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