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什么方法简单快速瘦小腿?

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解决时间 2021-10-29 10:31
什么方法简单快速瘦小腿?
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建议跑楼梯跳绳,去掉脂肪很有效

朋友好!


★给你推荐几个简单又实用的瘦腿动作★



 ★1、瘦整个大腿


 ★以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。


 ★2、瘦大腿内侧


 从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。


 ★3、瘦大腿内外测


 ★以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以1O秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。


★美腿瘦腿小窍门



★1用手摩擦脚骨之间,使脚趾骨淋巴流动


★2握紧拳头在小腿两侧上下用力摩擦,重复10次;


★3握紧拳头在小腿跟腱部位,上下摩擦10次;


★4像拧毛巾一样的对小腿肚进行摩擦,3和4处重复10次;


★5按摩小腿肚,让已经分解的物质流动淋巴。


★6时间允许的话,早晚尽量做。


★祝朋友马年马上瘦腿成功!★


踮起脚尖左路

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