一天睡几小时正常
答案:6 悬赏:0
解决时间 2021-05-11 20:02
- 提问者网友:雨之落き
- 2021-05-11 11:02
一天睡几小时正常
最佳答案
- 二级知识专家网友:强势废物
- 2021-05-11 11:41
8小时
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- 1楼网友:陪我到地狱流浪
- 2021-05-11 14:06
睡眠是有大学问的!老话说早睡早起身体好,只有一个概念,没有定量,等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠,可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下,0点至3点是深睡眠时间,但并不是一睡着就能进入深睡眠的,有个过渡期,一般是1~1.5小时!反推一下,也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好,为深度睡眠做准备!
什么时候起床呢?国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换,
睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。
各年龄最佳睡眠时间,如下:
新生儿 20小时
婴儿 14-15小时
学前儿童 12小时
小学生 10小时
中学生 9小时
大学生 8小时
成人 8小时
老人 6-7小时
推荐作息时间为:
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
- 2楼网友:滚刀废物浮浪人
- 2021-05-11 13:40
成人6-8小时就可以
- 3楼网友:随心随缘不随便
- 2021-05-11 13:30
8小时 最好是23点到早上7点
- 4楼网友:随心随缘不随便
- 2021-05-11 12:56
8个小时
- 5楼网友:糜废丧逼
- 2021-05-11 12:15
因人而异,6~8
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