晚上十点运动好吗

晚上十点运动好吗

千万不要 晚上睡前运动会使身体神经进入亢奋状态 让入睡变得困难 如果是肌肉力量锻炼 做完就睡觉 第二天肌肉会酸疼 运动的最好时间是早上9-11 下午4-7科学锻炼 健康快乐
晚上10:30后是大脑休息时段，因大脑在白天工作较多，已有倦意，不宜剧烈运动或者跑步。如果晚上超过10点还想跑步会出现心急，头晕等状况。建议这个时段洗个暖水澡，尽快休息

做稍微的运动是可以的，那样会使你拥有深度的睡眠，但是不要太过于剧烈，剧烈运动会使血压升高，使你的大脑皮层的兴奋性增加，导致难以睡眠。

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理
身体吸收氧气量在晚9点到10点之间较高，心脏跳动和血压的调节在晚9点到10点时不是最平衡的状态，。
晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡
24岁以后就不太适宜剧烈运动了，这是从养生的角度讲。晚上比较适宜太极、行禅、站桩、瑜伽等东方导引术。