我想健身 但是没有力量 应该怎么锻炼

我想健身 看过健身视频 大部分前一两周都是锻炼力量的 从最基本的蹲起跟俯卧撑开始 但是我现在连俯卧撑都做不了一个 是那种窄距的 我应该怎么提升力量 请各位指导 有收费的也能 接受 主要是见效

没力量才要健身,你有了这样的动力就成功了一半!力量提升没有捷径,你可以从俯卧撑做起,每天6组,每组都做到力竭,就是能做几个做几个,组间休息30秒.也可以先从低难度的俯卧撑做起,例如把手撑在桌沿上,降低难度体会发力,逐步增加难度.坚持住,4-6周就会见效,如果你做俯卧撑能每组10个,组间间隔30秒,连做8组,就可以考虑增加其他的训练方式了,有问题可继续沟通
希望能帮到你

俯卧撑做不了支撑的，就是双腿跪地俯卧撑，等能练到一定次数，在做支撑式的。 去健身房，找教练就可以。

胸部出现不对称的情况比较多，有些人在青春发育期就出现了乳房左右不对称的情况，有的则是随着年龄的增长出现了左右乳房不对称的情绪。乳房左右不对称是非常难看的一种胸型，即使穿上厚厚的内衣也遮挡不住。是什么原因导致乳房出现不对称，一大一小的情况的呢？那么胸部一边大一边小怎么办呢？ 工具/原料 我们来了解一下我们的胸部出现不对称是怎么回事？其实，在青春期女性出现左右乳房不对称的情况是比较普遍的，因为那个时候乳房发育还不完全，左右发育速度也不一样，受到月经周期的影响乳房不对称很正常。这其中导致左右不对称的原因可能有： 四个原因 1 第一、可能是两个乳房的血管、神经以及激素的分布不均匀； 2 第二、平时的做一些肢体方面的运动，比如长时间的只用一只手，就会导致同侧的乳房跟另一个有所不同； 3 第三、不良的姿势。比如长时间的习惯一种坐姿或是睡姿，对其都会有影响的。 4 第四、很可能就是在青春乳房发育期的时候，没有正常的穿戴内衣造成的，这也是可能引起乳房出现左右不对称的。 解决不对称的方法 1 第一个、如果出现严重者，就去医院做专门的矫正手术，这个是非常有必要的； 2 第二个、如果出现左右不对称不是很严重，但是还是会影响到美观，可以做一些专门的按摩。 注意事项 现在对于胸型的各种问题都是有非常有效的解决办法，不管是哪一种胸部问题，都不要太担心，都是可以解决的。有关更多方法请看看下面参考资料也许对你有帮助

如果俯卧撑一个都做不了说明上肢力量不好,尤其是胸肌......你先可以用轻一点的哑铃或者杠铃练练卧推, 过一段时间就可以做俯卧撑了 同时提高自己的腰腹力量也是有必要的,因为你做俯卧撑的时候需要腰腹力量维持身体的稳定, 练腰腹力量可以做做卷腹和仰卧起坐,网上都有视频的. 最后我想说的是任何训练都是一种循序渐进的过程, 力量训练当然也是这样, 不要气馁,至少力量训练相对于其他训练(速度,弹跳等...)成绩的提升是最显著的....加油!