跑步减肥的能练出肌肉吗
答案:7 悬赏:50
解决时间 2021-11-29 00:21
- 提问者网友：皆是孤独
- 2021-11-28 20:40
跑步减肥的能练出肌肉吗
最佳答案
- 二级知识专家网友：躲不过心动
- 2021-11-28 20:55
练的都是腿部肌肉
全部回答
- 1楼网友：傲气稳了全场
- 2021-11-29 03:44
能，不过没做俯卧撑效果好。
- 2楼网友：底特律间谍
- 2021-11-29 02:32
小腿上的肌肉肯定会有的
- 3楼网友：杯酒困英雄
- 2021-11-29 00:59
跑步减肥的话，需要尽量慢的跑，然后尽量距离拉大，时间不能短，不然没效果，短跑爆发力才会出肌肉，你可以参照短跑和中长跑运动员的腿型看，3000米以上的运动员没有腿粗的
- 4楼网友：我住北渡口
- 2021-11-28 23:39
在健身房里的跑步机上慢跑可以锻炼肌肉，每天你自己坚持一小时就够....
- 5楼网友：罪歌
- 2021-11-28 22:34
肯定是可以练出来的。
一、合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，
至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
二、饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，
安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积
在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
三、睡前5小时禁食
的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会
被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
- 6楼网友：爱难随人意
- 2021-11-28 22:23
练肌肉的话，这个强度的还不够，可以去健身房试试
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