减肥营养食谱鸡蛋羹

减肥营养食谱鸡蛋羹

你方法用对了，不用刻意节食，只要不吃太多糖分就行。
晚上6点以后不可进餐，6点前把饭吃了。
每天早上一杯苦瓜汁，一整天就不用节食啦。
饭后半小时吃个猕猴桃或者喝杯普洱茶乌龙茶都可以，为了不生脂肪。
晚上睡前不喝水，就不会水肿。
做运动消耗热量, 推荐瑜伽、游泳、有氧运动。
饮食中加些茯苓、薏米、西瓜、苦瓜、红豆、燕麦、冬瓜等祛湿消脂的食物。
每天多吃蔬果，尽量不食可乐、冰激凌、肥肉、油炸多油、米饭，米饭里的含糖量相当高 。
在你想局部痩的地方涂上减肥膏或护肤品或精油，大力按摩，两三次明显有效。
吃晚饭别立刻坐着躺着，稍微站一会。
欲速则不达，每天坚持，会有成效的。
另外根据自身情况减肥，
1.痰湿肥胖：
荷叶5g+山楂5g+陈皮15g
化痰祛湿，降压降脂。
2.气滞血瘀型肥胖（肚子的肉很硬）：
鲜柠檬切两半，把汁挤入杯中，然后切片入杯，+些红糖+3g胡椒粉
如果是气虚，体热的人，可以把红糖胡椒换成蜂蜜。
第一泡用温水，第二三泡用热水。
3.三多湿热型肥胖（吃多、喝多、痘痘多）：
脸上油比较多，一般是胃热造成的，可以多吃野菜刮油、降脂。
抓两大把繁缕入杯，用擀面棒捣出汁，再加冰糖、温开水，冲泡喝。
很快你会减肥成功！
另附+++
五清汁
功能：上火、感冒、减肥
食材：黄瓜半根、苦瓜1根、青苹果1个、青椒1个、芹菜2根
做法：将所有材料放入搅拌机不用加水或糖，搅拌后即可饮用。
ps：血压低和慢性肾衰竭人士不宜饮用。此汁含钙高，有效控制血压，有助制造蛋白，对皮肤和关节很有好处
，纤维素有助促进肠道健康及预防大肠癌。