跑1000米 突破极点的方法

跑1000米 突破极点的方法

关键在于意志，不过这东西挺玄乎。我当时练得时候就是因为自尊心，别人都行就自己不行，面子挂不住吧。所以就玩命跑。到极点了还可以大吼几声，可以鼓舞你的精神。再就是拼命摆臂，多用上肢力量，还有感觉不行了不能慢下来，你一旦松懈了意志就垮了！再提提不起来！就要勇往直前的，甚至可以适当加速。你会觉得痛不欲生，但你跑完了感觉也就那么回事罢了，而且那种成就感是巨大的。你就告诉自己，不就是痛苦个几分钟吗？这辈子这么长，几分钟算什么啊，反正又跑不死，大不了就跑吐跑晕！你抱着这种信念，就什么都解决了……

主要是靠毅力去客服，到极点的时候注意调节好呼吸，至于几步一吸几步一呼都是看个人身体素质和习惯。重要的是到达极点不要降速，只要降下来就很难提上去了，除非你能力超强。
追问：那靠毅力我忍不过去啊，，，还有极点时怎么呼吸，是深呼吸，还是加快呼吸频率？
追答：你跑到什么时候会出现极点？随着你耐力的增强你的极点就会推迟。并不是深呼吸，到了极点的时候呼吸本来就困难，举个例子，快到几点的时候腿沉，呼吸急促，双臂发麻。这个时候我一般是两不一吸，一步一呼，这样就能找到一个频率，尽量把重心提高，不要塌腰。极点很快就能过去，过去后就轻松了。咬咬牙坚持吧，呵呵。

跑中长跑时，会出现三次极点，缺氧让人乏力难受，这时可以稍跑慢点，用深呼吸调整，注意匀速节奏，很快就会恢复体能。