每周减掉0.5公斤的理想状态如何实现？不要太笼统，具体一点，科学一点

每周减掉0.5公斤的理想状态如何实现？不要太笼统，具体一点，科学一点

减多少斤要看楼主现在的身高体重哦~
以下是意见~
早餐:粥(最好吃糙米), 绿色蔬菜,再来点豆浆或者低脂牛奶~
午餐:午餐可以吃的好点,注意不要吃太多油盐就可以了
晚餐:只要6点之后不吃含淀粉的东西就可以了,水果推荐西红柿,热量低维生素含量又高,水煮青菜蘑菇木耳海带也不错

另外能站着就不要坐着,能吃米就不吃面,饿受不了就吃青菜,反正热量几乎为0,拒绝零食,出门带瓶矿泉水,注意补充水分,闲的时候还能用来当哑铃练手臂~

肯定瘦还不反弹,皮肤也会变好

你好，20天瘦十五斤----减肥秘籍 早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜) 或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的) 午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋) 水果(如苹果一个或者其他热量底的水果) 晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿 注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM 无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着 早起要先和杯温水 运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟) 坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。

你好，20天瘦十五斤----减肥秘籍 早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜) 或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的) 午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋) 水果(如苹果一个或者其他热量底的水果) 晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿

首先要看你是属于梨型还是苹果型。梨型就是你的肥胖部位主要是臀部和大腿，苹果型就是你的肥胖部位在腰腹部。对于苹果行人来说，低脂肪食物每月能减3.5斤，碳水化合物减6斤。三个月后，前者反弹6斤，后者几乎不反弹。至于梨型人，两种食物减肥效果差不多，都是4斤，而且都易反弹。