四五十岁的人该怎样锻炼
答案:3 悬赏:70
解决时间 2021-02-20 07:29
- 提问者网友：巴黎塔下许过得承诺
- 2021-02-20 01:14
四五十岁的人该怎样锻炼
最佳答案
- 二级知识专家网友：而你却相形见绌
- 2021-02-20 02:37
人到中年，最容易大腹便便，身材走样。应该坚持中等强度锻炼，选择适合自己的运动项目，这不仅能够保持身材，而且能预防高血压、心血管病等常见的疾病。
建议每周进行3次慢跑、游泳、快走这样中等强度的锻炼，同时也要进行一些力量训练，防止肌肉老化，如推举哑铃，注意重量不要过大，但练习次数可以增加。此时一定要培养喜爱的健身项目，并坚持下去，为老年以后的健身打下基础。
建议每周进行3次慢跑、游泳、快走这样中等强度的锻炼，同时也要进行一些力量训练，防止肌肉老化，如推举哑铃，注意重量不要过大，但练习次数可以增加。此时一定要培养喜爱的健身项目，并坚持下去，为老年以后的健身打下基础。
全部回答
- 1楼网友：专属的偏见
- 2021-02-20 04:48
跑，游泳，实际上适当进行力量训练也是可以的，对人身体的改变最为直接，同时可以积累些养生知识
- 2楼网友：我颠覆世界
- 2021-02-20 03:14
走楼梯，俯卧撑，饭后散步就是很好的锻炼
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