哪些食物和保健品可以有效提高记忆力？现在小孩上学，马上又要考试了。

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(一)浩斯遗忘规律艾宾浩斯是很有名的心理学家，他是首个从心理学上对记忆进行实验的人。他对记忆研究的主要贡献之一就是对记忆的保持规律作了研究，并绘制出著名的“浩斯遗忘曲线”。记忆力再好的人遗忘也是不可避免的，但从什么时候开始遗忘的？怎样减少遗忘？何时复习效果最佳？通过遗忘规律可以一目了然。时间间隔 保持的百分比 遗忘的百分比20分钟 59% 41%1小时 44% 56%8小时 36% 64%1天 34% 66%2天 28% 72%6天 25% 75%31天 20% 80%从中我们可以发现：遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时，分别遗忘41%、56%、66%；2—31天遗忘率稳定在72%—80%之间；遗忘的速度是先快后慢等。通过分析，显而易见，复习的最佳时间是记材料后的1—24小时，最晚不超过2天，在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。过了这个区段因已遗忘了材料的72%以上，所以复习起来就“事倍功半”。我们在复习功课时，有时感觉碰到的好像是新知识似的，这就是因为复习的间隔太长了的缘故。今后我们要有意识的运用这一规律，不要以为什么时间复习都一样。 (二)魔力数字之七美国心理学家米勒曾对短时记忆的广度进行过比较精确的测定：测定正常成年人一次的记忆广度为7±2项内容。多于7项内容则记忆效果不好。这个“七”被称为“魔力之七”或“怪异数字七”。这个“七”即可是7个字符，也可是7个汉字，或7组双音词、7组四字成语，甚至于7句七言诗词。由此可知，短时记忆广度的大小不仅取决于被记忆材料的意义，还取决于被记忆材料的数目！我们在记忆时可利用这一特点，把需要记忆的内容分配在7组之内，而这7组中的每一组的容量可适当加大。这样每一组相当于一个集成块，加大了集成块的含量，记忆效率应会大大提高。比如百家姓，若是一个一个的记，就得记100组，若按“赵钱孙李，周吴郑王”即四个四个为一组记，则只需记25组，25组与100组相比，记忆效率当然会提高了。再如记忆电话号码022324120416，一个一个记要记11项，若分成0223-2412-0416这样3组，则记忆起来就快多了。再如记忆圆周率，若把圆周率小数点后的数依次分成苦干小段，每一小段为7个数字，把每7段即49个数字作为一首七律诗一样背，就会感觉象背诗一样朗朗上口，不会再枯燥无味了。每次一口气背这样一大段，10段就是490位，这已很可观了。古代诗词大多不超过7个字，我们觉得较易背诵，很大程度上是因在“魔力数字之七”的范围内的缘故。说到底，还是要及时复习，思维导图对复习效果很好。