健身锻炼的时候是连续腹肌的训练做完再做胸肌的训练好，还是腹肌和胸肌的训练穿插做比较好？

健身锻炼的时候是连续腹肌的训练做完再做胸肌的训练好，还是腹肌和胸肌的训练穿插做比较好？

肯定是锻炼完腹肌后，再锻炼胸肌，这才能最有效的拉伸肌肉，每个锻炼部位的肌肉要选至少4个训练动作，每个动作至少做4组，分多组每组少次数的频次效果最佳，希望可以帮到你
另外，胸肌，背肌，腿肌，三角肌这4个都是大肌肉群，3天一次负重器械锻炼最好，其余都是小肌肉群，2天一次负重器械锻炼最好，每天的健身搭配是一个大肌肉群搭配几个小肌肉群，应该先锻炼完大肌肉群，再锻炼小肌肉群，这样比较科学合理
希望可以帮到你

一心二用最好

做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。

做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。

每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

你还要通过有氧运动（如慢跑）减掉腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。

科学健身，才会拥有完美肌肉。（小阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）

先做大肌群的训练，就例如胸，背，最后腹肌。因为刚开始需要你有足够的能量去训练刺激到大肌群，而且腹肌属于耐力性训练的，所以最后练腹肌