秋季有哪些养生汤（比较清淡的）

秋季有哪些养生汤（比较清淡的）

木瓜莲子百合汤原料：木瓜、莲子、百合、红枣、银耳、牛奶、冰糖
　　做法：
　　1、将原料洗净切小块，莲子泡发蒸熟，银耳泡发撕小块。
　　2、将原料放入开水中煮半小时，放入牛奶和木瓜最后放入百合即可，装入汤盘用薄荷叶点缀。
　　专家认为，大多数腿部减肥不成功者，常常明显地限制热量的摄入，但却不太考虑脂肪在其中所起的作用。因此，在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果及海苔类食物.
奶汁百合鲫鱼汤


原料：鲫鱼、木瓜、鲜百合、薄荷、鲜奶、葱、姜、盐少许。
　　做法：
　　1.清洗鲫鱼，将葱姜改刀、木瓜切小片;
　　2.锅中放少许油将鱼两面略煎。
　　3、鱼热水水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖;
　　3.当汤汁颜色呈奶白色时下入木瓜，并加少许盐调味，加入鲜奶稍煮即可。
　　4、出锅前，放入百合即可，装盆后放薄荷叶点缀。
红枣山药排骨汤
原料：山药、红枣、排骨
　　调料：葱段、姜片、盐、鸡精、枸杞
　　做法：
　　1、排骨剁小块洗净，山药去皮切滚刀块，
　　2、排骨和山药分别飞水捞出
　　3、锅中放清水烧开后放入排骨、葱段、姜片、绍酒煮30分钟加入山药、小枣、盐、鸡精、调味再煮十分钟出锅前放入枸杞即可。
　　排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。
　　排骨有很高的营养价值，具有滋阴壮阳、益精补血的功效。