哪些运动可以减肥

哪些运动可以减肥

慢跑、快步走、游泳，都是很好的减肥方法，重在坚持。

什么运动都可以减肥，关键是运动后的饮食控制。

有氧的运动比较利于减肥!很早前看过一篇文章介绍美国一所大学的科研报告:同样的路程，慢跑要比慢走消耗的卡路里多出将近两倍。一个爬山的人消耗的卡路里就要比在平地上锻炼的人消耗得多。 减肥主要是消耗卡路里燃烧脂肪才有效。美国一所大学的研究证实:运动的持久性和强度与脂肪的燃烧是成正比的。那些超负荷的有氧运动，如快步走路、跑步、跳绳、滑雪或者是爬山要比游泳、骑自行车或是室内无氧运动更加消耗卡路里。所以说有氧的户外运动可消耗多余脂肪更利于减肥。