吃什么东西补充维生素B1B12

答案:2 悬赏:60

解决时间 2021-04-26 20:15

提问者网友：曖昧情执
2021-04-26 15:37

吃什么东西补充维生素B1B12

最佳答案

二级知识专家网友：走，耍流氓去
2021-04-26 15:48

维生素B1 B12 在动物的肝脏里有，在稻米壳里有，但我们不能吃稻米壳，现在精加工的食品，含B1B12 很少了，吃点微生物酵素，促进体内合成B1 B12 是很好的方法。

全部回答

1楼网友：绝望伪装
2021-04-26 16:06

维生素B1广泛存在于植物性食物中，谷类及蔬菜中都有存在。含量最多的是米、麦的麦皮层及胚芽内。动物性食物中以瘦肉、内脏、蛋黄等含量较高。

维生素B12的主要食物来源：
膳食中的维生素B12来源于物食品，主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。
部分常见食物的维生素B12含量：
食物名称 B12含量mg/100g 食物名称 B12含量mg/100g
牛肉 1.8 鸡蛋 1.55
羊肉 2.15 鸡蛋黄 3.8
猪肉 3.0 鸭蛋 5.4
猪肝 26.0 生蛤肉 19.1
焖鸡肝 49.0 墨鱼干 1.8

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