谁知道有哪些关于健康饮食的短信息，有多少我要多少 ! 谢谢各位达人了

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冬各呼吸道染发病率都明显升尤其幼、冒数增明显临床发现十冒八便通些孩吃快餐等油炸食品吃羊肉串、巧克力、花、喝咖啡些热性食物旦食用便内热灼热津液使肺热灼津痰使肠热少水便干结 预防冒主要需注意节制饮食选择适适量饮食 美食副作用减轻胃肠负担使肠蠕始终处于种跃状态平吃些富含粗纤维蔬菜水(菠菜、芹菜、苹、猕猴桃等)及些具润肠通便作用食物(蜂蜜、核桃仁、香蕉、银耳、芝麻等)外,应适增加室外 往往吃零食归于良习惯点给孩吃;家却味满足孩口味要给些都利于孩健康 其实科给孩吃零食益零食毕竟孩获营养条要渠道能取代主食应量加限制品种进行选择晚餐要再吃零食睡前喝杯牛奶宜要注意饮食卫吃零食前先洗手吃完刷牙或漱口 要根据牙齿发育情况适给点具定硬度食品增强其咀嚼功能助于童健康 我物性食物称荤食荤食虽营养丰富口脂肪含量高故限食绝能吃素荤食供给能量促进脑发育、促进脂容性维素吸收与利用面功没特别荤食才种饱脂肪酸孩体格智能发育黄金物质所食谱脂肪含量比商餐桌应鼓励孩吃些奶油、畜肉、鱼及禽肉 量甜食使视力降量摄入糖导致眼球巩膜组织弹性降低眼内压影响眼壁扩张使眼球前径容易引起近视资料表示近视眼形现机体缺钙、铬等机盐关摄入烧烤、熏烧蛋白质类食物烤羊肉串造体内缺钙缺钙情况巩膜强度降低韧性随降能抗菌素间刺激形初期近视 吃富含钙、铬食品钙、铬孩眼睛处饮食提供些富含钙、铬食品牛奶、芝麻酱、虾皮连骨食用鱼等同要搭配食用富含维素D食物物肝脏、蛋黄及晒太阳利钙吸收量消耗 总青少童期发育期要自饮食安排合理要暴饮暴食要挑食偏食才营养均衡才更健康