怎样减小腿少的赘肉 ?
答案:1 悬赏:40
解决时间 2021-11-05 10:36
- 提问者网友:浪荡绅士
- 2021-11-04 14:01
怎样减小腿少的赘肉 ?
最佳答案
- 二级知识专家网友:一把行者刀
- 2021-11-04 14:46
步骤/方法动作1:重塑小腿线条1).平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直。2).左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次。 3).右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10 次。 注意:尽量令身体保持挺直及稳定,双脚不要左摇右摆。动作2:伸展小腿肌肉1).双脚交叉站立 2).上半身向前弯,双手尽量触向地面,维持动作10秒。3.)交换交叉双脚,每边重复动作10次。 注意:注意身体应保持不动,向下时亦要尽量保持身体平衡。动作3:紧实小腿线条1).身体站立企直,左脚伸直,右脚的脚踝跷在左脚旁,维持动作15秒。 2).左右脚交换位置,每边重复动作各10次。注意:初做者可张开双手保持身体平衡,进阶可把双手放松放在大腿旁。动作4:收紧粗壮小腿1).身体坐直,把书本放在双脚之间,用力夹住书本。2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线,维持动作15秒,重复动作10次。 注意:注意上身应尽量保持挺直,提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉。动作5:拉松小腿肌肉1).面向墙壁,双手支撑在墙上,双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上,脚跟向后拉,慢慢拉松右边小腿的肌肉。2).交换双脚,重复动作10次。
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