为什么我晨跑只能跑三公里而夜跑却能跑八公里

为什么我晨跑只能跑三公里而夜跑却能跑八公里

早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

下午2-4点左右是最佳跑步时间，因为身体各方面是最佳的状态； 其次是夜跑，下午5-7点，身体感官灵敏性是比较好的状态； 晨跑也可以，不建议太早就跑，说是空气不太好，要跑的话，等太阳出来后再跑比较好。 白天跑比晚上跑好。 砖家是这么说的，希望能帮到你。

您好，如果您是空腹晨跑的话，是会面临这样的问题的。因为从昨天晚上休息之后到第二天清晨训练前，我们没有饮食，身体内糖原基本耗尽，这时候人体处于低血糖的状态，动力就不会足，所以建议您跑步前进行适当的食物补充，可以喝一点糖水等等，这样就会好啦。

主要有如下原因： 　　1、身体机能方面： 　　早晨血压不稳定，而且血糖处在较低水平状态，糖分是人体所需重要能量物质之一，而晚上血压较低，血糖稳定性高。提供的能量多，跑起来不费劲 　　2、人的肌肉松弛度和情绪不同： 　　白天的人的肌肉和情绪一般随着睡眠结束，需要一段时间才能苏醒。肌肉不松弛，晨跑遇到阻力。情绪方面也是，人的情绪一般比白天好很多，常常发现一个现象，白天不怎么讲话的人晚上可能就很能说。 　　3、白天与黑夜光线不同，白天亮度强，很容易辨别出真实的位置移动情况，而晚上可以借助夜色，显得比较朦胧，会产生一个错觉，感觉很远的距离不那么远了。