怎样延缓绝经期? 如何延缓绝经期?

怎样延缓绝经期? 如何延缓绝经期?

怎样延缓绝经期?如何延缓绝经期?人体的衰退是一个不可逆的过程。在更年期，女性可出现一系列的生理和心理方面的变化。要想在更年期继续维持完美的容颜、健康的体态、平和的脾气，需要正确、合理的调养! 1.蛋白质:蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。因此，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。更年期吃的食物要低脂奶制品、蛋、瘦肉、深海鱼、豆类、谷类、坚果等。 2.碳矿物质:矿物质(又称无机盐)，英文mineral。矿物质是人体内无机物的总称。是地壳中自然存在的化合物或天然元素。更年期应该多吃牛奶、小鱼干、大骨汤、豆腐、肝脏、红肉、猪血、海藻、豆类、坚果等。 3.维生素:是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。更年期女性多吃胡萝卜、肝脏、全谷类、酵母、豆类、蛋、牛奶、芝麻、坚果、海鲜等食物对身体好。 4.脂肪:脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。脂肪能保护内脏，修补组织，保持皮肤光滑和肌肉弹性等。更年期吃什么好:牛肉、鱼、全脂牛奶、猪牛油、植物油、坚果等。 5.碳水化合物:碳水化合物亦称糖类化合物，是自然界存在最多、分布最广的一类重要的有机化合物。主要由碳、氢、氧所组成。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物。更年期应该多吃米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。