还有没像仰卧起坐、俯卧撑这类可以塑造体型的运动？

还有没像仰卧起坐、俯卧撑这类可以塑造体型的运动？

还有下半身的呢 不要忽略了 介绍给你 就是深蹲(蹲下起来的动作) 而且深蹲是比俯卧撑和仰卧起坐更好的塑身动作 它减腰 美腿 美臀 减脂 是男女皆益的好动作

这样锻炼身体，按说对身体很有好处，并且不会影响你长高 但是，担心楼主可能坚持不了 因为，做俯卧撑得时候所用到得肌肉力量大概有手臂、肩、胸肌，腹肌，还有少许大腿小腿上也用到。 做完俯卧撑后腹部肌肉感到酸疼是因为在做俯卧撑得过程中你需要用腹肌把以胯（笼统的可以说是屁股）为中心得身体支撑起来，此时得腹部肌肉是非常紧张收缩的，相比之手臂的一张一缩会稍稍难受些，因为一直极度处以一个状态上会出现肌肉疲倦。所以你做完俯卧撑之后会感到比较没有力气做仰卧起坐。 而这样你就需要多加强腹肌强度得锻炼，武术训练中用来锻炼腹肌的是两头起得（即以屁股为支撑，头、脚同时向上抬起，并以手击打脚面），如果需要加强强度得话还可考虑在做完仰卧起坐之后做一个训练。具体名称我不知道：平躺在地下，双手抱头，双脚与双手离地但不翘起，只用屁股支撑，此时腹肌会极度都收紧，保持这个动作一段时间（具体时间按个人情况定，切记量力而行）做完运动后一定要自己或找朋友帮忙放松肌肉，做放松按摩。运动适量，量力而行，循序渐进 以上是我个人的一些建议，希望对楼主有帮助