喝多久清咖啡能减肥？

喝多久清咖啡能减肥？

咖啡能提高身体的基础代谢率，所以的确有减肥的效果。但是要注意喝的时间，应该在早饭后喝，这样能让你一天的基础代谢率提高不少，从而消耗多余脂肪。大概一个星期就能见到效果了。　　除此之外还要注意的是：1.不能因为喝清咖就掉以轻心，没有计划的吃东西，　　2，不能绝对素食，短时间素食确实能让自己瘦下来，但是有很大的弊端，比如免疫力下降，到时候就得不偿失了，另外，绝对素食不可能坚持一辈子，一旦吃肉会更多更胖，正确的方法是每天营养均衡，以蔬菜、水果、豆制品为主，配以鱼、肉、蛋，后者可以轮番吃，比如，今天吃了几块肉，明天就吃一个鸡蛋，后天再吃些鱼，这样不但不会胖，而且体质也好，不会因为减肥而生病。　　3，喝足够的水。很多人减肥的时候以为喝水也会胖，所以水喝的也少，其实水不但不会让人发胖，还可以代谢掉身体里的毒素，所以不必多喝，但一定要按成年人的量喝够，　　4，适当的运动，节食喝咖啡只是减肥的一部分，适当的运动会让减肥效果更好，体质也更好，不必大运动量，只要腿勤快一点就OK了，上下楼不乘电梯，多逛逛街等等，我的方法是没事就溜达溜达，同事去哪就跟着去溜达，没人逛街就自己去，这样比较没有正规运动的压力，也比较好坚持，但是运动量不能太大哦，不然以后没时间的话一旦停下来会更胖，所以一定要在能坚持下来的范围内运动。　　呵呵，都是经验之谈，祝你健康减肥，成功减肥！！