用跑步机减肥快还是跳绳?
答案:2 悬赏:0
解决时间 2021-11-04 21:16
- 提问者网友:原来太熟悉了会陌生
- 2021-11-04 17:53
用跑步机减肥快还是跳绳?
最佳答案
- 二级知识专家网友:不想翻身的咸鱼
- 2021-11-04 19:11
都差不多,结合着来比较好
全部回答
- 1楼网友:由着我着迷
- 2021-11-04 19:31
(1)跳绳项目比较有娱乐性,可以提高减肥的情趣。适用于整个减肥过程而且易于坚持。从这一方面说这个项目是很不错的。 (2)比较科学的跳绳方法,需要用心律来计算。当你跳绳的心律在130~150次/分的时候,你应当坚持到你彻底疲劳为止. (3)跳绳属于耐力性项目,锻炼的是红肌纤维,减掉的是脂肪。所以小腿不会变粗而且会变细。 (4)每周不能少于3天,最好5~7天的练习时间。每天早、晚两次就可以。 (5)拉伸项目:最好、最简单的项目,我们国家采用的是单杠悬垂。就是你双手吊在单杠上,不要引体向上。锻炼方法可以和跳绳结合使用,并参照跳绳的训练方法。这样你的减肥效果会更好。
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