老人健身要做力量锻炼吗
答案:1 悬赏:50
解决时间 2021-10-31 19:15
- 提问者网友：欺烟
- 2021-10-31 13:39
老人健身要做力量锻炼吗
最佳答案
- 二级知识专家网友：不如潦草
- 2021-10-31 15:01
不用了，年长者就没有必要做力量训练。年长者主要练习的是身体的灵活性，以及身体的耐力。灵活性，可以通过一些简单的方法练习，比如每天坚持拉韧带，做伸展运动，条件允许，还可以打太极拳；耐力的练习，不能太过于严格，要量力而行，可以试试散步或者健走，切记量力而行，不能强迫自己做身体无法承受的运动量，这样会受伤，运动前，必须做好热身运动，因为年长者的身体机能各个方面都和年轻人不同，没有足够的热身，出现受伤的几率会非常大
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