我练短跑。我每天做深蹲，高抬腿，后蹬跑和腹肌训练，摆臂。和冲刺跑

我练短跑。我每天做深蹲，高抬腿，后蹬跑和腹肌训练，摆臂。和冲刺跑

你的练法很正确 加强掐腰肌训练 还有 你训练的内容对 但是时间点也要对

韧带拉伸，那么你的速度就会提高，其中车轮跑难度比较大，然后进行这些动作;车轮跑都是雕刻跑步技术动作的，在做基础动作之前，再次基础上，一般情况，对于新手，短跑选手，动作稳定性，必须做好充分肢体，这么回答你，上述二个动作，你问到的提高速度需要多少时间，你的高抬腿及车轮跑技术动作成型了，以及动作频率提高了，当然还需要你的力量及速度耐力训练，需要现场指导固定动作。而且需要好的教练指导你的问题比较宽泛，一般需要1-2个月才能定型，高抬腿/ 再看看别人怎么说的。