孕妇应该如何搭配自身的饮食?
答案:1 悬赏:30
解决时间 2021-10-17 19:28
- 提问者网友:皆是孤独
- 2021-10-17 14:52
孕妇应该如何搭配自身的饮食?
最佳答案
- 二级知识专家网友:琴狂剑也妄
- 2021-10-17 15:27
孕妇杜绝为追求食物的口感而挑食,因为挑食会出现微量元素和矿物质甚至维生素缺乏导致“营养不良”。孕妇想要二胎能顺产,首先就要控制体重,避免体重增长过快,使其控制在合理范围内,少量多餐,避免暴饮暴食。二是食物的选择应多样化,避免偏食、挑食,保障营养均衡。三是食物应粗细搭配,不过分追求口感,多吃蔬菜水果。四是要有适当优质蛋白摄入,如鱼、禽、牛奶、蛋类、豆类等。五是要多吃一些含铁丰富的食物,少吃或尽量不吃高糖、高油脂、煎炸的食物,以免造成能量过高、血糖过高。六是保证良好的生活习惯和方式,禁烟忌酒。建议孕期孕妈妈在无运动的禁忌的情况下要进行适量的运动,如散步、爬楼梯、固定自行车、孕期体操及孕期瑜伽等。
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