女生零食哪些吃不胖～

女生零食哪些吃不胖～

1.紫菜除了含有丰富的维他命A、 B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

2.芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥就轻松得多。

3.香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪积聚，是减肥时候的理想食品。

4.苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

5.红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除脂肪。

6.木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在身体积聚。

7.西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。

8.蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除身体的肥肉。

吃山楂吧，不但助消化还有排油功能。我很喜欢吃。

哈哈，只要你坚持，3天就能看到明显效果，哈哈。不需要一个星期，准备好尺子量吧。
你如果想瘦小肚子，可以这样做
1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子
2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。
3.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）
小腿：
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。
2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能 感觉到效果啦，呵呵。
3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。
如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！
4.每天早上拍大腿2侧，各100下。
1个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见些什么。
还有其他问题，你可以看我回答。有个别问题你可以留言，我会回复的。
本人研究减肥5-6年拉，哈哈。
希望减肥成功！！！哈哈
参考资料：支点原创，切勿抄袭！！

全麦面包，燕麦,,蜂蜜要喝低糖的,,香蕉片也是,,吃新鲜的红薯的，,八宝粥不错哦，可以拿来当早餐,,,,减肥期间喝无糖的豆浆不错哦，可以充饥,很饱腹的,,营养也好,,,饮食上最好清淡一些,多吃蔬菜,,,肉类也最好选择高蛋白,低脂肪的,如 鸡肉,,鱼肉,,牛肉,,少吃猪肉和羊肉...海鲜也可以少吃一些,,,,水果基本上都没太大的问题的,,,,可以多吃一些豆制品的东西哦，对减肥有好处滴~~~~买零食的时候最好看看袋子后边的营养表示,那上有所含的热量和脂肪的数量,,,好选择什么可以吃，什么不可以吃,,,大概就这些了,,希望可以帮到你哦~~

减肥吃水果是没问题 坚果是美味 但是同样是减肥的头号天敌.. 要减肥就放弃坚果吧. 嘴巴想吃 就吃水果 话梅 山渣等等, 想吃荤 就吃鱼 蛋类 少量鸡肉 拒绝牛肉猪蹄猪肉羊肉等 清蒸的淡水鱼 不发胖 . 想吃熟食 可以少量吃鱼片 和鱿鱼丝 不发胖. 沙拉不要再吃,色拉酱都是脂肪热量含量高的.
下面是我个人的减肥饮食搭配 楼主可以参考:
早餐 周1脱脂牛奶加一个鸡蛋 或周2淮山炖排骨(只吃淮山和汤)等等炖汤类 去荤
中餐 200-400克清蒸鱼类或更少量鸡胸肉 (清蒸庐鱼什么的) 或者金枪鱼 加汤类 可以少量吃点米饭或面包
凉拌黄瓜(放醋- - 不要用奶油啥的...)
晚餐 同中餐差不多 只是不吃饭 加杯脱脂牛奶
零食就是水果了
楼上所说牛肉 千万别吃 热量太高 ....你1天吃250克牛肉 比别人正常饮食吃饭加猪肉的还容易胖

豆类其实很适合的，水煮新鲜的毛豆（带壳一起煮），加点盐，味道就很好了，含有丰富的纤维，豆类能促进肠道的蠕动，帮助排除体内的垃圾
还可以自己做马铃薯泥，加点煲的汤，味道会很鲜甜
还有就是爽口的水果，像是苹果，雪梨，西瓜之类的，热量其实都不高

其实还是很多的
因为我也馋嘴
女生大都喜欢吃零食啦 没事的
我推荐你吃话梅 豆腐干 魔芋干 红薯干 海苔（非常好 不但不增肥 而且还对女生身体好）然后推荐你买雀巢的早餐片 很便宜 可以早餐泡牛奶喝 平时当零食吃也蛮好吃的 因为是谷物食品还是非油炸的 所以我感觉不会增肥的
对了 你吃零食的时候 可以泡杯绿茶和普洱 去油的 这样就好一点啦
这是我自己吃零食的想法 你可以参考下 哈哈
希望你减肥成功哦
对了 你减肥可以不吃米饭等主食 菜还是要吃均衡点好