哑铃太轻咋办？
答案:1 悬赏:60
解决时间 2021-02-17 14:56
- 提问者网友：ミ烙印ゝ
- 2021-02-16 15:40
哑铃太轻咋办？
最佳答案
- 二级知识专家网友：躲不过心动
- 2021-02-16 16:51
哑铃太轻起不到很好的锻炼效果，建议更换一个合适自己的配重。
一般来说，器械重量的选择要根据自身的力量成长不断改变，这样才能持续刺激肌肉生长，才能达到良好的训练效果。
而重量的选择，一般是看你本身的状态。通常认为一个动作能连续完成5次左右就力竭的配重是训练肌肉最好的。
所以建议你先看下自己举多重的哑铃可以最多重复一个动作5次，然后就选择这个重量。
望采纳！
一般来说，器械重量的选择要根据自身的力量成长不断改变，这样才能持续刺激肌肉生长，才能达到良好的训练效果。
而重量的选择，一般是看你本身的状态。通常认为一个动作能连续完成5次左右就力竭的配重是训练肌肉最好的。
所以建议你先看下自己举多重的哑铃可以最多重复一个动作5次，然后就选择这个重量。
望采纳！
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