我决定计算热量减肥，可是不懂每天该摄入多少卡路里，减肥该摄入多少卡路里呢？保持身材该摄入多少呢？

我决定计算热量减肥，可是不懂每天该摄入多少卡路里，减肥该摄入多少卡路里呢？保持身材该摄入多少呢？

要减肥的话肯定是要比每天摄入量少500左右，但是不能低于基本代谢率，这样会伤害身体。要保持身材的话应该是要约等于每天热能需要吧，不要吃得太多。不过我觉得还是多运动减肥会更有效，更持久，还可以增强免疫力。每天这样计算会过得很累。