臂膀的肌肉，怎么减下去？

臂膀的肌肉，怎么减下去？

你可以上365瘦身网看看。我这里给下了一篇：如何快速瘦胳膊的方法1： 瘦腿 1、手握哑铃或装满水（或砂）的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 瘦腰2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。 瘦腿 如何快速瘦胳膊的方法2： 瘦脸将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。 瘦腿 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了。 如何快速瘦胳膊的方法3： 瘦腿1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 瘦腿2、双手画圆，向外画圆20次。 瘦腿 3、再向内画圆20次。 瘦腿4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。 瘦腿如何快速瘦胳膊的方法4： 瘦脸1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。 瘦腿2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。 此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。◆第三种瘦手臂妙方1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 瘦腰 2、双手画圆，向外画圆20次。 瘦腿3、再向内画圆20次。 瘦腰 4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。 瘦腰本文来自365瘦身网： http://www.365shoushen.cn/shouyao/shou/1373.html