如何让自己早睡？

不知到为啥最近我不是12点就是1点睡觉，第二天早上6点起来平均每天只睡6小时。试过让自己早睡可是我总是想聊天或者在网上打酱油。。。不知不觉就1点了。。。
额。。。白天人象死了一样，但是晚上人就感觉醒了。。。。。

1、睡前热水泡脚，泡至微2113微出汗，有5261助于睡眠。
2、每天坚持进行适量的运动，4102出出汗，让身体感到疲劳，加快入1653睡。
3、睡觉前将手机静音，放置自己拿不到的地方，戒掉熬夜玩手机的习惯。
4、找朋友或者家人督促自己，帮助自己养成早睡的习惯。
5、当天要做的事情当天做完，不要拖拉到晚上，可以避免影响睡眠。
6、查阅资料了解下熬夜对身体的危害，给自己心理暗示，避免熬夜。



扩展资料：
早睡的好处
有助新陈代谢：我们的身体需要排出一些我们不需要的毒素，睡得太晚会影响排毒的这个过程。例如：肝脏在晚上11点就开始排毒，如果在晚上一两点睡而且长期这样的话，肝脏就容易出现问题。所以我们需要早睡，并且尽量按时睡觉来促进新陈代谢。
有益心脏 ：晚上熬夜会让你的血压和胆固醇升高。这样会给心脏带来很大的健康风险。而且这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以别让晚睡来折磨你的身体。想要健康就要让自己早睡。 
减少得癌症的几率 ：晚上睡觉有光的话会减少褪黑激素的含量，而抗黑变激素能够促进睡眠，让我们不容易得癌症。所以，如果想减少得癌症的风险，不妨服用一些预防癌症的中医药，如人参皂苷Rh2胶囊，或者是乖乖早睡。 
有助保持体型：睡太晚会导致你的机体收到干扰。一天睡眠不足7小时会导致肥胖。睡眠不足产生的激素会影响食欲，使体重大幅减少。 
减缓压力： 夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。提早睡觉同时还可以让你负荷的身体及时补充能量，时刻保持充沛的精力。 
（资料来源：豆瓣小组-早睡对身体的好处）

主要还是一个习惯问题。我以前和你差不多 都是这样。喜欢晚上。 应该是你对目前的生活比较迷茫。没有什么目标导致的。。 反正我是找了个妹子之后就慢慢改回来了。。现实中的玩伴肯定不多，而且你对网络还有点瘾在里面。对你现在来说关系应该不大。 等你再长大一些自然就会好了。

让自己早睡2113的方法： 1、循序渐进保持早睡的习惯。5261 需要做的就是提前睡4102觉时间。具体做法是以半个小时为1653限制，阶梯式提前睡觉时间。比如平时12点睡觉，今天就可以让自己11点半睡觉，保持一周11点半睡觉的时间，再设定11点睡觉。具体周期可以根据自身情况自行调整。 2、下班后去健身锻炼。 最理想的健身时间莫过于下班后的时间了，当锻炼之后的3个多小时之后，体温会开始下降。此时，身体便会提醒：是时间改睡觉了。于是乎就可以非常轻松的进入睡梦中，从而实现早睡的愿望了。 3、拒绝拖拉，高效率提前完成任务。 所谓“今日事，今日毕”，说的就是当天完成当天的任务，不要拖拖拉拉。因为有些人有拖延症，喜欢把事情拖到很晚去做，那么睡觉的时间自然就会被拖拉占据一大部分了。所以，高效率的去完成任务，提前把事情做好，为睡眠留出必要的时间，可以早早的进入梦乡。 4、找一个人督促自己。 如果自己没有办法控制自己早睡，那么就请找一个或几个人督促自己早睡。在别人督促的情况下，慢慢让身体养成良好的生物钟，以后就可以自己早睡了。 5、珍爱睡眠，远离手机。 不是不想早睡，而是总是想玩手机，刷微博，人人等各种社交网站。不如此刻先睡觉，让劳累了一天的身体和大脑好好放松一下，明天早起再去接受那些未读的消息。

让自己早睡的方法2113: 1，循序渐进保持早睡的习惯。5261 需要做的就是4102提前睡觉时间。具体做法是以半个小时为限制，阶1653梯式提前睡觉时间。比如平时12点睡觉，今天就可以让自己11点半睡觉，保持一周11点半睡觉的时间，再设定11点睡觉。具体周期可以根据自身情况自行调整。 2，下班后去健身锻炼。 最理想的健身时间莫过于下班后的时间了，当锻炼之后的3个多小时之后，体温会开始下降。此时，身体便会提醒:是时间改睡觉了。于是乎就可以非常轻松的进入睡梦中，从而实现早睡的愿望了。 3，拒绝拖拉，高效率提前完成任务。 所谓“今日事，今日毕”，说的就是当天完成当天的任务，不要拖拖拉拉。因为有些人有拖延症，喜欢把事情拖到很晚去做，那么睡觉的时间自然就会被拖拉占据一大部分了。所以，高效率的去完成任务，提前把事情做好，为睡眠留出必要的时间，可以早早的进入梦乡。 4，找一个人督促自己。 如果自己没有办法控制自己早睡，那么就请找一个或几个人督促自己早睡。在别人督促的情况下，慢慢让身体养成良好的生物钟，以后就可以自己早睡了。 5，珍爱睡眠，远离手机。 不是不想早睡，而是总是想玩手机，刷微博，人人等各种社交网站。不如此刻先睡觉，让劳累了一天的身体和大脑好好放松一下，明天早起再去接受那些未读的消息。 你只有早睡才能早起。 扩展资料 不看手机，养成习惯，手机设置成10点关机，我就是这样。出去走走，另外，我看淘宝，看着看着就睡着了。因为淘宝东西太多了，看着就返困。希望对你有帮助。