每晚大概5点吃完饭晚饭去操场散步,可以减肥吗?
答案:4 悬赏:30
解决时间 2021-02-21 18:38
- 提问者网友:敏感魔鬼
- 2021-02-21 09:55
每晚大概5点吃完饭晚饭去操场散步,可以减肥吗?
最佳答案
- 二级知识专家网友:伤口狠精致
- 2021-02-21 10:42
晚饭后散步减肥适合慢走,慢走与快走相比,走相同的距离,人体能够消耗掉更多的热量,而且慢走比快走更安全,得关节炎或使关节受伤的危险小。虽然剧烈程度高的锻炼能够减少心脏病和其他慢性病的危险,但慢走则有助于人们在缓解关节压力的同时保持活力,既能减肥,又能保持健康。
1. 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果,所以很多人都喜欢用散步来调节精神。
2. 散步时由于腹部肌肉收缩,呼吸略有加深,隔肌上下运动加强,加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”,消化系统的血液循环会加强,胃肠蠕动增加,消化能力提高。
3. 散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上,从而有利于呼吸系统功能的改善。
4. 散步作为一种全身性的运动,可将全身大部分肌肉骨骼动员起来,从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅,进而减少患动脉硬化的可能性。
1. 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果,所以很多人都喜欢用散步来调节精神。
2. 散步时由于腹部肌肉收缩,呼吸略有加深,隔肌上下运动加强,加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”,消化系统的血液循环会加强,胃肠蠕动增加,消化能力提高。
3. 散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上,从而有利于呼吸系统功能的改善。
4. 散步作为一种全身性的运动,可将全身大部分肌肉骨骼动员起来,从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅,进而减少患动脉硬化的可能性。
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- 1楼网友:闲懒诗人
- 2021-02-21 13:36
可以。但需要快速走。时间一个小时。
- 2楼网友:没感情的陌生人
- 2021-02-21 12:18
你好!
跳绳减肥法
提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。
从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
如有疑问,请追问。
- 3楼网友:心痛成瘾
- 2021-02-21 11:02
这个还要靠饮食方面,不是单一的运动
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