喝酸奶会长胖吗

喝酸奶会长胖吗

长胖的原因，是摄入的热量大于消耗的热量。而以同样的体积来看，单位热量较高的食物更容易使人发胖。酸奶相对而言，热量较低，而且能帮助消化、排便，可以改善你的肠道环境，属于健康食品。但是过量饮用，也会长胖的。

我喝酸奶一般遵循下面几条原则：
1、尽量选择原味酸奶，而不是调味酸奶或者是乳酸饮品／饮料；
2、饭后一小时左右饮用（据说能更好地吸收乳酸菌）；
3、饮用后用纯净水漱口，保护牙齿；
4、每天饮用的量一般不超过300ml（大约一马克杯，不过我喜欢用碗，因为吃完会舔碗，嘿嘿）。这个具体要根据各人的身体条件。如果你胃酸过多，最好还是放弃这种食品。

正餐荤素搭配，最多吃八分饱，一周游泳两次，每天做伸展、拉筋，这样的情况下，你可以比照我喝酸奶的方法，保证不会长胖！