我想练习仰卧飞鸟，但不知道它针对练哪些肌肉？这个运动可以减掉哪些地方的脂肪？
答案:7 悬赏:40
解决时间 2021-01-14 04:17
- 提问者网友：浩歌待明月
- 2021-01-13 12:43
我想练习仰卧飞鸟，但不知道它针对练哪些肌肉？这个运动可以减掉哪些地方的脂肪？
最佳答案
- 二级知识专家网友：傲气稳了全场
- 2021-01-13 13:53
仰卧飞鸟首先是无氧运动，本身对减脂效果不大，更多的作用是针对胸部肌肉的锻炼。
仰卧飞鸟常见的有两种动作--平板飞鸟和斜板飞鸟。
平板飞鸟针对的是整个胸部肌群，让胸沟更深，胸肌隆起更高。
斜板飞鸟就更多集中在上束，效果类似。
如果减脂需要更多的有氧运动，跑步、游泳、跳绳都是很好的选择。
仰卧飞鸟常见的有两种动作--平板飞鸟和斜板飞鸟。
平板飞鸟针对的是整个胸部肌群，让胸沟更深，胸肌隆起更高。
斜板飞鸟就更多集中在上束，效果类似。
如果减脂需要更多的有氧运动，跑步、游泳、跳绳都是很好的选择。
全部回答
- 1楼网友：洎扰庸人
- 2021-01-13 19:48
起坐，去不掉任何东西。
- 2楼网友：走死在岁月里
- 2021-01-13 19:01
飞鸟 分为上斜，下斜和平卧飞鸟，分别主要是练上部胸肌 下部和 和中部胸沟但让也会对三角和肱二头肌有微小的锻炼 ，还可以锻炼腹部肌肉
- 3楼网友：琴狂剑也妄
- 2021-01-13 18:08
飞鸟一般都是平板飞鸟
上下斜倒是开了眼界，也许有，反正我是没见过，哑铃卧推跟飞鸟是不一样的
飞鸟是用来练中缝的，胸肌中缝
减脂肪请用有氧运动，这个动作是胸肌塑型
上下斜倒是开了眼界，也许有，反正我是没见过，哑铃卧推跟飞鸟是不一样的
飞鸟是用来练中缝的，胸肌中缝
减脂肪请用有氧运动，这个动作是胸肌塑型
- 4楼网友：一秋
- 2021-01-13 16:38
练胸的宽度 ，这个运动可以增加胸部的肌肉
- 5楼网友：傲气稳了全场
- 2021-01-13 15:39
是练胸肌
严格来说是胸肌内侧 就是乳沟那里~~
要减脂的话要拿小重量做到25个以上 才能减脂 一共做6组
严格来说是胸肌内侧 就是乳沟那里~~
要减脂的话要拿小重量做到25个以上 才能减脂 一共做6组
- 6楼网友：woshuo
- 2021-01-13 14:22
飞鸟 分为上斜，下斜和平卧飞鸟，分别主要是练上部胸肌 下部和 和中部胸沟但让也会对三角和肱二头肌有微小的锻炼
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