苹果有没有热量啊

苹果有没有热量啊

苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
　　吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低。所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。现在空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。
　　苹果中的胶质和向量元素铬能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果。并且它还能有效地降低胆固醇。
　　苹果还能防癌，防铅中毒。
　　祖国医学认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。城市生活节奏十分紧张，职业人群的压力很大，很多人都有不同程度的紧张、忧郁，这时拿起一个苹果闻一闻，不良情绪就会有所缓解，同时还有提神醒脑之功。
　　吃苹果既能减肥，又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是构成大脑所必须的营养成分。 苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长及发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。但苹果中的酸能腐蚀牙齿，吃完苹果后最好漱漱口。
　　适用量
　　每天吃1-2个苹果就足以达到上述效果了。
　　男性吃苹果的数量应多于女性，因为苹果有降胆固醇的作用。
　　苹果的营养很丰富。吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有好处。
　　不要在饭后吃水果，以免影响正常的进食及消化。
　　苹果富含糖类和钾盐，肾炎及糖尿病者不宜多食。
　　主要营养素^[5]
　　(每100克中含)
　　

成分名称	含量	成分名称	含量	成分名称	含量
可食部	86	水分(克)	85.8	能量(千卡)	50
能量(千焦)	209	蛋白质(克)	0.2	脂肪(克)	0.2
碳水化合物(克)	13.6	膳食纤维(克)	1.7	胆固醇(毫克)	0
灰份(克)	0.2	维生素A(毫克)	8	胡萝卜素(毫克)	50
视黄醇(毫克)	0	硫胺素(微克)	0	核黄素(毫克)	0.01
尼克酸(毫克)	0.2	维生素C(毫克)	1	维生素E(T)(毫克)	0
a-E	0	(β-γ)-E	0	δ-E	0
钙(毫克)	4	磷(毫克)	0	钾(毫克)	70
钠(毫克)	0.6	镁(毫克)	0	铁(毫克)	0.6
锌(毫克)	0	硒(微克)	0.03	铜(毫克)	0
锰(毫克)	0	碘(毫克)	0

有；水果都有一定的热量和能量。

你好，枫色回忆团队很荣幸为你解答。。。^_^

每100g是50kca左右没错，但是苹果富含纤维素和果胶，传说身体消化它需要消耗更多的热量。所以苹果应该属于负热量食品，有助减肥。

每天吃1~2个苹果没有问题。但是多了也会增肥，因为它所含的果糖是很容易被人体吸收的糖。

打个比方，一大块牛奶巧克力300kca，2个苹果300kca，吃后者会比吃前者有助减重，但并不代表可以无节制的吃后者。

当然有啊